2 razy w

czesc mam pytanko - ile razy trzebe cwiczyc w tygodniu kazda partie miesni zeby: 1. był szybki przyrosy masy. 2. była szybko widoczna rzezba. Dzieki za odpowiedz. master81

Witam W najbliższym czasie będe miał zaliczenie z pompek(robie max 20) i chciałbym te ilość jak najszybciej zwiększyć, ma ktoś może jakiś plan na nie? ile razy w tygodniu ile serii itp. Z góry dzięki za pomoc ;)

Witam.Trenuje na silowni juz od dawna 4 razy w tygodniu.Mam dziwny problem, cialo od pasa w dol jest wyrzezbione i wyglada niezle ale nogi bardzo podlane tłuszczem, szczegolnie tyłek.Co mam z tym zrobic? Robic rzezbe to chyba nie bardzo bo raczej nie ma fatu do zrzucania z gory.Jakies pomysly? moze aeroby po treningu lub jakis specjalny trening [...]

Jak długo należy wykonywac aeroby (ile minut), aby efektywnie schudnąć. Czy należy je robić np. 45 minut. Czy robienie przez np. 60 minut da więcej efektów niż 45 minut. CZy jest to niezależne i trzeba robić po 45 minut 7 razy wtygodniu przez okres np. 3 miesięcy. Jak to wygląda wg Was.

czy preparaty multiwitaminowe ( moje zawierają sladowe ilosci tluszcu- vigor centrum) nalezy spozywac razem z tluszczami, ze względu na witaminy rozpuszczalne w tłuszczach? czy mogę popic je tylko łykiem kefiru 1,5 % tł? bo muszę brac dwa razy dziennie, a tylko jeden posilek jest tluszcowy

Sory za głupie pytanie (pewnie było wiele razy o tym wspomniane ) ale niestety nie znalałem ... Jakie są najlepsze żródła węglowodanów oprócz ryżu i kaszy ?? Makaron i co jeszcze ? Czy soki są dobre np, picie litra dzienie soku wilowocowego?? pisze że 10ww /100 ml

chciałbym rozbudować sobie przedramie, tylko za bardzo nie wiem jak je ćwiczyć... . Czy mogę je ćwiczyć(na mase oczywiście) dwa razy w tygodniu, 3serie po 20 powtórzeń podchwyt i nadchwyt ?. Zacząłem regularnie ćwiczyć od półtora miesiąca, wcześniej ćwiczyłem nieregularnie. Dietę na mase oczywiście posiadam :) Czekam na odp

[...] 2 x w tyg + basen po kazdym treningu, oraz jeden dzien treningu w warunkach domowych jest dobrym rozwiazaniem i da dobre efekty. Niestety nie mam zbyt duzo czasu na trenowanie 3 badz 4 razy w tyg na silowni, pragne nadmienic ze nie jestem poczatkujacym cwiczylem juz 1,5 roku ale mialem teraz przerwe jakis rok od intenstywnych treningow.

[...] dopiero ponad miesiąc i z treningu na trening udaje mi sie bic nowe rekordy ( chyba całkiem normalne na początku ) dlatego czasami nie moge wyczuc jeszcze progresji ... Czasem w ostatniej serii dam rady podniesc ciezar o 10-15 kg wiekszy niz w 1 serii tyle samo razy co w 1 ... czy robic wg. planu 6 powtorzen, czy jesli dam rady to cisnąc 12 ???

siema kto doradzi? mam + storm universal i nie wiem jak dawkować i ile razy dziennie do tego mam mutant mass ale to juz w ramach brakow diety . czy to dobre połaczenie i czy moze cos do tego dokupic?? oczywiscie dieta jest i trening 4 dni w tygodniu cwicze blisko 3 lata

Wiek 14 Waga 59 Wzrost 168 Witam.Aktualnie na drążku nadchwytem podnoszę się około 25 razy a podchwytem około 27.Chciałbym możliwie w jak najszybszym czasie zwiększyć ilość powtórzeń obojętnie jakim sposobem.Jaki trening polecacie?.I czy możliwe jest,żebym przy codziennym treningu przez 4 miesiące uzyskał wynik 40 powtórzeń?.Z góry dziękuję za [...]

Trening do oceny na masę fbw 3 razy w tyg Proszę o ocenie i co zmienić tzn czego jest zaduzo a czego za mało,dziekuje Mężczyzna 34 92 186 Masa Wracam po przerwie,kiedyś ćwiczyłem z 2 lata i miałem przerwe z 5 lat teraz trenuje regularnie 6 miesięcy Dieta 3500kcal Brak sportów i przeciwwskazań medycznych Biorę gainera,bialko,kreatyna Trening obecny [...]

Witam, mam takie pytanie ogolne. Jest sens trenowania 3 razy w tygodniu (pn, sr, pt) FBW i po nim aeroby 20-30 minut a w dni 2 "nietreningowe" np. wtorek i sobota, robienie crossfita ok 20 minut z kettlebell? Pzdr

Mam pytanie. Posiadam kilka paczek glukozaminy z apteki. Jedna tabletka zawiera 500 mg chlorowodorku glukozaminy. Chciałbym zacząć ją stosować bo zaczynam czuć lekkie bule stawów w szczególności barków. Jak mam dawkować, żeby był tego jakiś sens. Na opakowaniu pisze 1 tabletka 3 razy dziennie. Z góry thx...

Witam kupolen kilka supli jak je dawkowac i Co brac z czym . Mam gainer xxl mass, x pand pump i x pand post , bialko, kreatyna, i bcaa. Stad na silowni okolo 3 lat ,85 kg ,183 cm wzrostu ,Dieta jest , 29 lat. Cwicze 3 rady w tyg plus 3 razy kik-thaj boxing Cel masa miesniowa bez zalania sie tluszczem . Pozdrawiam

witam chcialem zapytac czy jest mozliwosc powrotu do stanu normalnego po omce? bralem sama omke 3 razy i nic z tym nie robilem przez jakies 2-3 lata. pamietam ze wyskoczyly mi jakies bable ropne na skorze a pozniej z tego zrobily sie ogromne strupy z ropa no i oczywiscie czuje teraz ze penis nie jest w dobrej formie ani erekcja rowniez nie jest [...]

Szukam doraźnego pobudzacza do pracy. Mam pewną referencję w robocie, ale za nic nie mogę wyrobić normy. Jakaś guarana? Dodam, że nie do regularnego stosowania. 2-3 razy w tygodniu i to w nie każdym.

Witam Mam kilka pytan na temamt supli 1.Co lepiej zakupic na cykl cp+xp czy 2 razy xp?? 2.Co jest lepsze Xpand nowa formuła czy Xpand Energized i czy duza roznica jest miedzy nimi?? 3.Czy Top mass to dobry bulk czy sa jakies inne lepsze a w miare nie drogie?? Z gory dzieki za odpowiedz pozdrawiam

Witam mam 17 lat. Jestem piłkarzem a z moją wagą krucho ... trenuje 3-4 razy w tygodniu Mam 175 cm wzrostu i ważę 59/60 kg . Dodam też, że jestem ektomorfikiem. Czy mógłby mi ktoś wypisać dietę by przybrać na masie. Byłbym bardzo wdzięczny jakby dieta wypisana była na każdy dzień tygodnia . z góry dzięki i pozdrawiam :)

Mam na sprzedanie koszulkę inzer the rage rozmiar 50.Miałem ją tylko dwa razy na sobie.Raz na traningu i raz na zawodach.Okazało sie , ze jest na mnie za mała,chce ją sprzedać za 300 zł i kupić rozmiar 46.Wszystkich zainteresowanych prosze o kontakt mailowy lub pod numer tel.697-578-531